Как лечить растяжение связок голеностопа и избежать повторной травмы?

Голеностоп – это важная часть ноги, которая позволяет нам ходить и сгибать стопы. А связки обеспечивают этот самый процесс сгибания, поэтому их травмы приведут к обездвиживанию ступни и нарушению функционирования всей ноги. А как лечить растяжение связок голеностопа? Разберёмся в этом.

Что происходит при растяжении?

Связки обеспечивают поддержку костям и суставам. Без них конечности не могли бы сгибаться. Связочные ткани эластичные и довольно крепкие, но при сильном воздействии они могут повредиться. Так, растяжение – это надрыв связки в результате какой-то силы.

Различают три стадии данной травмы:

  1. Первая характеризуется незначительным повреждением. Связки слегка растянуты и, вероятно, немного надорваны. Но подвижность почти не ограничивается, а боли несильные.
  2. При второй степени надрыв уже более явный, но пока ещё умеренный. Хотя боль может быть довольно сильной, а в области травмы возникает отёк. Возможно наличие небольшого кровоподтёка.
  3. Третья стадия самая тяжёлая. Разрыв полный, отёк сильный, образуется большой синяк. Болевые ощущения ярко выражены, а стопа полностью обездвижена.

Симптомы и причины

К причинам данной травмы относятся повреждения ступни. Так, растяжение может быть следствием падения, сильного удара или подворачивания ноги при неправильном наступании на неё.

Существуют некоторые факторы риска, повышающие вероятность травмы:

  1. заболевания мышц;
  2. слабость связочного аппарата;
  3. растяжения в анамнезе;
  4. частые подворачивания ноги;
  5. ношение неудобной обуви;
  6. высокий свод стопы (из-за некоторых физических нагрузок или вследствие врождённых дефектов, а также патологий строения опорно-двигательного аппарата);
  7. разная длина ног;
  8. мышечный дисбаланс из-за больших нагрузок на одни группы мышц и отсутствия нагрузок на другие.

Теперь перечислим симптомы растяжения:

  1. Резкая боль во время травмы.
  2. Если связки разорвались, то в момент повреждения может быть слышен характерный звук.
  3. Боль может утихнуть, если конечность какое-то время неподвижна. Но ощущения вновь возникнут и усилятся при движении.
  4. Ходить и наступать на травмированную ногу будет довольно сложно.
  5. Стопа может сильно отёчь и увеличиться в размерах.
  6. Место повреждения может стать горячим на ощупь.
  7. Если произошёл разрыв, но в месте травмы возникнет кровоподтёк.
  8. При ощупывании болевые ощущения могут усиливаться.

Что делать после травмы?

Что делать при растяжении связок? Перечислим все необходимые меры, которые подразумевает первая помощь:

  • Обувь нужно снять как можно быстрее, иначе потом нога отечёт, и сделать это будет очень сложно.
  • Нужно обеспечить конечности покой. Лучше всего ногу разместить выше уровня сердца. Такое действие поможет снять отёк и предотвратить дальнейшее его развитие.
  • Любые нагрузки на стопу противопоказаны. Так что двигать ногой и наступать на неё не стоит.
  • К повреждённому участку следует приложить лёд. Но холодный компресс не должен находиться на травмированной области более 20 минут, иначе может начаться обморожение.
  • Для обездвиживания стопы нужно наложить тугую повязку. Часть стопы (не затрагивая пальцы), пятки и лодыжку необходимо обмотать эластичным бинтом. Но не стоит завязывать слишком туго, это затруднит доступ питательных веществ с кровью к зоне.
  • Если боль сильная, то можно использовать обезболивающие препараты. Наиболее эффективные и безопасные из них в качестве активного вещества содержат ибупрофен.
  • Больного необходимо доставить в больницу.

Как устранить проблему?

Итак, каким должно быть лечение растяжения связок голеностопа? Оно может проводиться дома, если травма не слишком серьёзная. Но степень повреждений должен оценить врач, поэтому человека необходимо доставить в больницу, где специалист осмотрит конечность и назначит рентген, чтобы оценить структуру, целостность и состояние связок.

Если связки были разорваны полностью, то будет назначена операция, в ходе которой целостность тканей будет восстановлена. При отсутствии лечения в данном случае стопа может полностью потерять свою подвижность.

В случае если надрыв лишь частичный, вполне возможно консервативное лечение. Оно проводится по нескольким направлениям. Остановимся подробнее на каждом из них.

Иммобилизация

Чтобы связки восстановились, конечность необходимо обездвижить. Сделать это можно разными способами:

  • Тугая повязка из эластичного бинта. Это самый доступный и простой вариант. Но важно правильно накладывать такую повязку, иначе фиксация не будет верной, а процесс восстановления замедлится.
  • Фиксирующая повязка-носок. Она изготовлена из специальной эластичной ленты и надевается на ногу для обездвиживания стопы.
  • Эластичный бандаж обеспечивает не только обездвиживание повреждённой конечности, но и снятие отёка, а также поддержку мышцам и суставам. Размер такого бандажа должен подбираться индивидуально, так как важно учесть особенности строения ноги.
  • Ортез – это специальное приспособление на шнуровке, которая позволяет регулировать степень давления и учитывать размер ноги. Ортез имеет рёбра жёсткости, которые позволяют обеспечить полную иммобилизацию. Размер должен подбираться индивидуально.

Местная терапия

Локальное лечение повреждённого участка в некоторых случаях тоже необходимо. Так, при ярко выраженных и сильных болевых ощущениях назначаются обезболивающие средства: «Индометацин», «Кетонал» и прочие. Но нужно ещё снять воспаление и уменьшить отёчность стопы. Поможет в этом согревающая мазь от растяжения связок голеностопа «Капсикам». Противовоспалительное действие оказывают такие средства, как «Быструмгель» и прочие подобные. Улучшить отток крови помогает «Гепариновая» мазь или «Троксевазин». Ещё к месту повреждения можно периодически прикладывать холодные компрессы.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия при растяжении связок голеностопа тоже может быть весьма эффективной. Такие процедуры могут подразумевать воздействие тепла или холода, тока, инфракрасного света и множества других факторов. Подобные манипуляция положительно влияют на кровообращение, регенерацию тканей и кровоснабжение, что ускоряет процесс заживления.

Лечебная физкультура

Когда повязку снимут, будет необходимо разрабатывать конечность. Важно делать это постепенно, так как связки ещё довольно слабы. Например, можно вращать ступнями, сгибать и разгибать их. Что касается ходьбы, то она тоже возможна, но сначала понемногу и с неполным наступанием на ногу.

Любые упражнения нужно выполнять только после консультации с врачом. Нагрузку увеличивать следует постепенно. Заниматься через боль нельзя! Неприятные ощущения могут говорить о том, что ткани ещё не полностью восстановились.

Народные средства

На повреждённое место можно накладывать кашицу из мумиё. Для этого одну таблетку (или половину чайной ложки порошка) размешайте в одной столовой ложке тёплой воды. Массу наложите на стопу и держите до полного высыхания. Ещё помогает тёртый сырой картофель, алоэ и глина.

Когда связки восстановятся?

Срок полной реабилитации зависит от степени повреждения. Например, если имеет место быть слабое растяжение, то уже через пару недель ногу можно будет постепенно разрабатывать. Если связки надорваны, то период реабилитации может продлиться месяц или даже два. А если диагностирован полный разрыв, то стоит запастись терпением, так как на окончательное заживление тканей может уйти 4-6 месяцев.

Как предотвратить растяжение и избежать повторной травмы?

После растяжения связки ослабевают, так что риск повторного повреждения возрастает. Но и даже если травмы не было, она может угрожать. А как избежать проблем? Перечислим необходимые меры профилактики:

  • Избегайте потенциально опасных ситуаций. Если не умеете ездить на велосипеде, не пытайтесь делать это в одиночку.
  • Перед нагрузками на стопы выполняйте упражнения на растяжение, разогревайте мышцы и связки.
  • Будьте внимательны во время гололёда.
  • Выбирайте только удобную обувь. Так, каблук не должен быть выше 4-5 сантиметров (и будет лучше, если он будет устойчивым). Задник должен быть твёрдым, чтобы обеспечивать необходимую поддержку. Выбирайте модели с супинатором. Обувь не должна сдавливать стопу. Используйте специальные ортопедические стельки.

Здоровья вам и вашим ногам!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector