В каких случаях применяется и чем полезен контрастный душ для ног?

Каждый человек стремиться хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Хорошим самочувствием круглый год не может похвастаться даже тот, кто считается здоровым. Однако есть ряд процедур, которые помогут поддерживать себя в форме, а также избавиться от ряда проблем, заставляющих чувствовать себя некомфортно.

Контрастный душ для ног – один из способов закаливания организма. Его относят к общедоступным щадящим методам, которые позволяют повысить иммунитет и укрепить организм.

Контрастный душ представляет собой обливания горячей и холодной водой попеременно. Можно обливать все тело, или только его части (лицо, ноги и т.п.) Если сначала эта процедура дает людям с трудом, то со временем, она превращается в одну из любимых, придающих сил и бодрости на весь день.

Контрастный душ ног при варикозе очень полезен. Его рекомендуют как один из наиболее эффективных методов лечения, укрепления стенок сосудов, однако делать его можно только при начальных стадиях. Если есть риск тромбоза, подобные процедуры противопоказаны, так как могут вызвать отрыв тромба.

Если Вы делаете это для сосудов ног, также важно пользоваться эластичными бинтами. После обливания и обтирания, ноги нужно забинтовать или надеть компрессионное белье.

Эта процедура увеличивает действие специальных мазей и кремов, показанных при варикозе.

Чем полезен контрастный душ?

Польза контрастного душа для ног очень велика. При правильном и регулярном проведении процедуры человек получает:

  • тренировку терморегуляции организма (снизиться риск заболеть при резком перепаде или переохлаждении);
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение кровообращения и питания тканей;
  • тренировку вен и капилляров;
  • укрепление нервной системы;
  • стимулирование правильной работы эндокринной системы;
  • снижение веса;
  • тренировку сухожилий и мышц;
  • кожа будет более подтянутой, постепенно будет уходить целлюлит;
  • психологический тренинг дисциплины и выносливости.

Как правильно делать контрастный душ

Если Вы решили заняться своим здоровьем, необходимо знать, как правильно принимать контрастный душ, чтобы не подвергать организм слишком большому стрессу.

Начинать подобные процедуры лучше в теплое время года, так как зимой это дается сложнее. Проводить их нужно регулярно, не бросая даже во время простуды.

Начинать прием душа нужно с небольшой разницы температуры. Сначала следует чередовать теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу и доводя до резкого контраста «горячая-холодная».

Процедура начинается с теплой воды, желательно утром. Так будет легче проснуться, а перед сном такой душ может слишком «взволновать» организм и заснуть будет сложно.

Перед тем, как проводить душ, нужно успокоиться. Затем обливаете ноги теплой водой, медленно доводя ее до горячей (так, чтобы Вы могли комфортно переносить температуру).  Под горячей водой ноги держать примерно 1-1,5 минуты, после чего переключить ее на прохладную и держать столько же. Повторить это нужно от 3 до 5 раз. Заканчивать нужно холодной водой, а затем энергично растереть ноги жестким полотенцем.

При грибковых и других заболеваниях полезно также растирать ноги с лимонным соком. Это также помогает избавиться от мозолей.

Сначала при погружении ног под холодную воду у человека начинается насморк – это нормальная реакция организма (увеличивается выработка слизи от повышения температуры тела), но со временем это пройдет, и Вы перестанете болеть и при непреднамеренном переохлаждении.

Противопоказания

Нельзя принимать контрастный душ при:

  • иммунодефиците;
  • заболеваниях сердца;
  • артериальной гипертонии;
  • тромбофлебите и т.п.

Также от процедуры стоит отказаться женщинам во время менструации.

loading...
loading...
Предыдущая
«
Следующая
»