Почему по ночам сводит ноги судорогой?

Судороги в ногах по ночам – это нередкое явление. Такое хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Это очень неприятно, а иногда и болезненно. Но из-за чего возникают ночные судороги?

Что это такое?

Мышца сильно и резко сократилась, то есть произошёл её спазм. В такие моменты она будто становится каменной, возникает резкая и сильная боль, ногой невозможно пошевелить. Человек, проснувшись, сначала не понимает в чём дело, а после спазма долго не может уснуть, так как ощущения проходят не сразу. Но такой симптом не возникает сам по себе и связан с какими-то изменениями, происходящими в организме.

Из-за чего это происходит?

Итак, почему бывают частые судороги в ногах? Причины такого явления, как показывает медицинская практика, могут быть разнообразными. Мышцы могут сокращаться по разным причинам. Так, на их работу влияют определённые вещества и их недостаток. Кроме того, мышечные ткани должны снабжаться через кровь кислородом и прочими питательными компонентами. Помимо всего прочего, к спазму может привести повреждение, воздействие или какой-то воспалительный процесс. Так почему сводит ступни ног судорогой?

Чрезмерные нагрузки

Наиболее распространённая причина судорог в мышцах ног – это чрезмерные и слишком интенсивные нагрузки. Например, подобный симптом нередко проявляется у спортсменов и тех людей, которые ро каким-то причинам проводят много времени на ногах. Под вечер мышцы сильно устают и не функционируют нормально, из-за этого начинается спазм. Чаще всего возникают судороги пальцев ног или в икрах, так как при ходьбе эти части подвергаются напряжению.

Также данное проявление может возникать и при ношении неудобной обуви, например, на высоких каблуках, с узким носом иди просто тесной.

Анемия

Железо крайне важно для организма, так как оно участвует в образовании гемоглобина, а тот, в свою очередь способствует насыщению крови и всех тканей кислородом. Понятно, что если мышечная ткань будет испытывать дефицит кислорода, то может возникнуть спазм.

Недостаток других витаминов, минералов и микроэлементов

Магний – это основной элемент, который способствует расслаблению мышц, так что его дефицит может привести к тому, что будут возникать ночные судороги. Кальций активно участвует в процессе кроветворения. При недостатке этого элемента может возникнуть повышенная нервная возбудимость, мышцы постоянно будут находиться в состоянии напряжения, из-за этого возникнет спазм (и неоднократный). В усвоении кальция участвует витамин Д, так что и его дефицит тоже приведёт к негативным последствиям. Калий нормализует и регулирует водно-солевой баланс, при его недостатке мышечная ткань может потерять жидкость, из-за чего начнёт сокращаться. Ещё одна составляющая нормальной работы всех систем организма – это фолиевая кислота. Она принимает участие в процессе кроветворения, а также в биосинтезе белка (а он – основа мышечной ткани).

Травмы и повреждения

Мышечная ткань довольно мягкая, поэтому может подвергаться повреждениям и механическим воздействиям. А когда человек испытывает боль, то он напрягается, возникает спазм.

Обезвоживание

Как известно, человек в большей мере состоит из воды. Она присутствует почти во всех тканях и обеспечивает их нормальное функционирование. Так что если вода уходит из организма, то вместе с нею уходят и питательные вещества, необходимые для жизни. По каким причинам может начаться обезвоживание? Например, это может произойти при отравлении, сопровождающемся рвотой и диареей. В жаркую погоду и во время интенсивных физических нагрузок жидкость тоже уходит вместе с потом.

Большое количество белка в организме

Белок очень важен для нормального функционирования организма человека. Но, как известно, во всём нужно знать меру. Например, большое количество белков очень сильно затрудняет процесс усвоения кальция. И из-за этого могут возникать мышечные спазмы.

Некоторые желают опробовать новые и модные белковые диеты. Если вы решились на это, то позаботьтесь о том, чтобы кальций поступал в достаточных количествах. Вероятно, стоит принимать витамины или биологически активные добавки.

Стрессы

Стрессы негативно влияют на общее состояние и здоровье. Многие считают, что «все болезни от нервов». По сути, доля правды (причём, немалая) в таком утверждении есть. Например, во время стрессовых ситуаций нервные окончания раздражаются, мышцы напрягаются. Кроме того, как показали результаты исследований, происходят довольно значительные потери кальция и других веществ, необходимых для расслабления мышц. Так что лучше не нервничать по пустякам.

Гормональные нарушения

Гормоны играют очень важную роль и регулируют работу многих систем, а также отвечают за обменные процессы. При некоторых нарушениях страдает и мышечная ткань. Так, перед менструацией у женщин, в период созревания у детей или подростков или при беременности довольно часто сводит ноги судорогой. Что делать? Ничего, просто подождать. Такой период должен пройти, но если имеет место быть серьёзный гормональный дисбаланс, то стоит обратиться к врачу.

Беременность

В период беременности стремительно растёт вес будущей мамы. В организме происходят значительные изменения, в том числе изменяется и гормональный фон. Кроме того, потребность в кальции и прочих элементах существенно возрастает (ведь обеспечивать нужно двоих). А ещё кровообращение в ногах может ухудшаться. Всё это в совокупности и приводит к спазмам.

Нарушение кровообращения

Чтобы мышцы хорошо работали, они должны получать кислород и необходимые вещества. Всё это содержится в крови и вместе с ней попадает ко всем тканям. И если кровоток нарушается, то логично, что мышечная ткань будет страдать.

Существуют различные заболевания, приводящие к ухудшению кровоснабжения нижних конечностей. Например, это могут быть такие болезни, как варикозное расширение вен, тромбоз, тромбофлебит и прочие. Кроме того, при проблемах с сосудами и сердцем кровь тоже поступает к ногам в недостаточных количествах.

Переохлаждение и перепады температур

Многие испытывали судороги в воде, когда температура её сильно отличалась от температуры воздуха и окружающей среды. Из-за этого мышцы резко сокращаются, сосуды сужаются, всё это приводит к спазмам. Примерно тоже самое может произойти и при переохлаждении.

Приём некоторых лекарственных препаратов

Компоненты некоторых лекарственных препаратов затрудняют усвоение тех или иных веществ организмом. Например, если человек проходит лечение антацидами, такими как «Алмагель» и прочие, то слизистая желудка обволакивается, а это снижает процент витаминов, которые организм может усвоить в пищеварительном тракте.

Заболевания

Некоторые болезни тоже могут сопровождаться судорогами. Такое может происходить при патологиях нервной системы и нарушениях мозговой деятельности (к примеру, в результате опухоли). При эпилепсии спазмы возникают практически при каждом приступе. Проблемы в работе щитовидной железы и некоторые заболевания, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, тоже вполне могут привести к сокращениям мышц. Данный симптом может сопровождать определённые инфекции, воспаления, цирроз печени, сахарный диабет, артрит или артроз и прочие.

Что делать в такие моменты?

Итак, что делать, если возникают судороги в ногах? Первая помощь включает в себя следующие действия:

  • Если вы ночью проснулись от судороги, то постарайтесь успокоиться. Дышите максимально спокойно и глубоко, это позволить улучшит снабжение крови и тканей кислородом.
  • Попытайтесь встать с кровати на пол. Будет лучше, если вы встанете не на ковёр, а именно на голый пол. Стойте ровно, соедините ноги, выпрямите спину. Всё это позволит нормализовать циркуляцию крови в конечностях.
  • Также можно обхватить стопу руками и потянуть носок на себя. Вероятно, вам будет больно, но потерпите. Напряжённая мышца растянется, напряжение спадёт. Когда спазм пройдёт, помассируйте икру, потрите её, постучите. Массаж разогреет мышцу и улучшит кровообращение.
  • Как снять судороги в ногах, если спазм очень сильный? Можно попытаться мышцу с силой ущипнуть. После этого похлопайте, разотрите её. Это должно снять спазм.
  • Можно смазать ногу согревающей мазью или сделать уксусный тёплый компресс.
  • Теперь можно лечь. Но при этом лучше ноги поднять выше уровня головы, подложив под них подушку.

Как избавиться от этой проблемы?

Как лечить боли  в ногах по ночам? Лечение должно предполагать устранение причины, которая привела к таким последствиям. Например, при недостатке кальция врач может назначить препараты кальция. В некоторых случаях необходим дополнительный приём магния (препарат «Магне Б6»), фолиевой кислоты, железа и прочих элементов.

Нужно почти полностью пересмотреть своё питание. Пусть оно будет разнообразным и сбалансированным, иначе восполнить запасы не получится.

В любом случае, если спазмы частые и не прекращаются, то нужно обратиться к врачу. После полного обследования и выявления причин неприятностей врач поставит диагноз и назначит лекарство от судорог в ногах.

Профилактика

Можно избежать данной неприятности? Да, можно. Соблюдайте рекомендации:

  • Носите удобную и свободную обувь.
  • Избегайте слишком интенсивных нагрузок на нижние конечности.
  • По утрам разминайте ноги, делайте зарядку. Например, можно вставать на цыпочки, ходить на месте, делать махи ногами и их сгибания и разгибания. Это позволит разогреть мышцы.
  • Сократите потребление крепкого кофе, этот напиток способствует выведению кальция из организма.
  • Делайте массаж ног. Массируйте икры, похлопывайте их.
  • Можно принимать контрастный душ, он улучшает кровообращение.
  • Питайтесь сбалансировано и разнообразно.

В заключение можно добавить, что судороги многим могут показаться несерьёзным симптомом, но на самом деле они могут быть сигналом серьёзных проблем и опасных болезней. Будьте осторожнее!

loading...
Предыдущая
«
Следующая
»