Показания и особенности гимнастики Бубновского для коленных суставов

Гимнастика Бубновского для коленных суставах – это методика, которая была разработана специалистом в области альтернативного лечения неврологических и ортопедических заболеваний. Согласно его теории, организм человека по ряду причин не способен преодолеть даже обратимые изменения из-за отсутствия силы воли. Именно на этом строится весь комплекс. Ещё один важный фактор – это негативная энергия. И, конечно, правильно выполненные упражнения помогут восстановить коленный сустав за счёт повышения эластичности мышц. Всё это уменьшает нагрузку на сустав, а значит, делает выздоровление более быстрым и простым.

sust-gimn

Показания и ограничения

К сожалению, гимнастика для коленных суставов от доктора Бубновского способна принести ощутимый эффект только при обратимых изменениях в тканях, из-за чего подходит она далеко не всем. Поэтому при хронических заболеваниях дегенеративно-дистрофического характера в 3 или 4 стадии делать упражнения совершенно бесполезно.

Но в то же самое время выполнять занятия нельзя и при остро текущих заболеваниях, например, при обострениях коленного артрита, особенно если заболевание носит гнойный характер, при синовите, при артрозе последней стадии и в период обострения анкилоза.

Поэтому использовать разработанную методику можно только при таких патологических состояниях, как:

  1. Артроз в начальной стадии.
  2. Реабилитация после перенесённых травм.
  3. Реабилитация после перенесенных и полностью вылеченных воспалительных заболеваний.
  4. При скованности в коленях.

Следовательно, прежде, чем начинать занятия, необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы в момент выполнения того или иного упражнения не нанести суставу существенного вреда.

Техника выполнения

Для первого упражнения нужно заранее приготовить хлопчатобумажную ткань и лёд. Измельчённые кубики льда следует поместить в ткань, хорошо обернуть и приложить на сустав, зафиксировав компресс бинтом. После этого надо встать на колени и, опираясь на стулья, совершить таким образом несколько шагов, несмотря на возникшие болевые ощущения. Постепенно количество шагов нужно увеличить до 18 – 20.

Второе упражнение выполняется сразу после первого. Не вставая с колен, необходимо переместиться на пятки и подложить под суставы валик. Находиться в таком положении первое время желательно не более 10 – 15 секунд, после чего время следует постепенно удлинять до 2 – 3 минут.

Последнее упражнение гимнастики при артрозе коленного сустава по Бубновскому направлено на растяжку. Для этого нужно сесть на пол с широко раздвинутыми коленями и тянуть стопу за пальцы на себя.

Что же касается ношения эластичных бинтов, то единого мнения здесь не сложилось. Некоторые пациенты считают, что носить их надо как при выполнении гимнастики, так и в случае отдыха. Но есть и такое мнение, что на период отдыха от такого бинтования следует отказаться и использовать бинты или компрессионное бельё только во время упражнений. При правильном выполнении всего комплекса от болей можно избавиться всего за пару недель ежедневных занятий.

Особенности

Все упражнения следует выполнять в свободном режиме, без напряжения. При первых занятиях лечебная гимнастика для коленных суставов от Бубновского требует не более 10 повторений, но число повторов должно быть постепенно увеличено.

Первые сеансы лучше всего провести под контролем опытного специалиста, который точно покажет и расскажет, как выполнять то или иное движение, а также укажет на ошибки, которых в дальнейшем следует избегать. Но всё же самая большая и ответственная роль отводится человеку, который выполняет комплекс. И делать это нужно с желанием победить болезнь. К тому же заниматься нужно в бодром и спокойном настроении.

Конечно, добиться положительного результата можно только при регулярных занятиях, а если упражнения делать только раз в неделю, а всё остальное время проводить на диване, то хорошего результата просто не получится. Для достижения стойкого лечебного эффекта заниматься придётся несколько месяцев.

И, конечно, важно постоянно контролировать дыхание, ведь так можно обогатить свой организм кислородам и повысить интенсивность нагрузок и количество повторов. Если за дыханием не следить, то положительного эффекта от занятий получить просто нереально.

loading...
Предыдущая
«
Следующая
»