Гимнастика Гитта при артрозе суставов ног

На протяжении 15 лет известный в России и за рубежом специалист по мануальной терапии Виталий Гитт помогает людям с самыми серьёзными заболеваниями суставов вернуться к своему привычному образу жизни. Его лечение основано на трёх составляющих. Первое – это микродвижения. Второе – перкуссионный массаж. Третий – малобелковая диета.

Какие же патологии можно лечить с помощью такой гимнастики?

  1. Ревматоидный артрит.
  2. Артрозы.
  3. Коксартроз.
  4. Искривления осанки.
  5. Сколиоз.
  6. Патологический лордоз.
  7. Патологический кифоз.
  8. Перелом шейки бедра.
  9. Миозит.
  10. Вывихи.

Для каждого заболевания Гитт разработал свой комплекс, поэтому для того, чтобы избавиться от недуга, необходимо строго следовать предписаниям.

gid-art

Первый комплекс

Гимнастика Гитта при коксартрозе состоит из нескольких упражнений. Первое лучше выполнять на полу. Исходное положение на животе, руки лучше положить под голову или вытянуть вдоль тела. Под стопы надо поместить небольшую подушечку и в этом положении необходимо максимально расслабиться. После этого необходимо делать перекаты со спины на живот, при этом слегка покачивая бёдрами.

Во время выполнения амплитуда движений не должна превышать нескольких сантиметров, мышцы должны быть расслаблены, а таз приподнят. Выполнять это упражнение нужно 3 раза в сутки, длительность не должна превышать 10 минут, и делать это лучше всего до принятия пищи.

Такие вращательные движения помогают нормализовать кровообращения в суставах, массируют внутренние органы, подтягивают живот, облегчают течение диабета.

Второе упражнение выполняется лёжа или полулёжа. Ноги нужно вытянуть и немного расставить. После этого надо поочерёдно поворачивать их внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшую подушечку, а амплитуда движений не должна быть более одного сантиметра.

Второй комплекс

Гимнастика Гитта при артрозе – это два эффективных упражнения. Первое делается на высоком стуле. Сесть надо так, чтобы ноги свободно свешивались, а ступни не доставали до пола. Ногами следует качать, как маятниками, но строго соблюдать амплитуду движений, которая не должна превышать пары сантиметров. Во время такого движения не должно чувствоваться никакой боли. Выполнять это для получения эффекта нужно 2 раза в день. Длительность должна составлять от 10 до 15 минут.

Второе упражнение выполняется на низкой скамеечке. На неё надо сесть и полностью поставить ступни на пол, после чего следует отрывать от пола только пятки и снова возвращаться в исходное положение. Общая продолжительность выполнения комплекса должна быть не менее часа. Они оказывают положительное влияние как на голеностопный, так и на тазобедренный сустав.

Третий комплекс

gittГимнастика Гитта может применяться и при гонартрозе, то есть когда был прославлен диагноз дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава.

Первое рекомендуемое упражнение самое универсальное, и в то же время очень простое. Выполнять его можно не только дома, но и на работе. Исходное положение – сидя с разведёнными на ширину плеч коленями. Затем колени нужно легко сводить и разводить, но не стоит забывать о правильной амплитуле, которая должна составлять не более 2 – 3 см. Если во время движений появится боль, то можно либо сократить амплитуду, либо поставить ноги немного шире, изменить частоту движений.

В день такое упражнение нужно делать от 3 до 6 часов. Но не следует заниматься этим сразу 3 часа в день, а следует правильно распределить их выполнение на весь день.

Следующее упражнение выполняется на небольшом возвышении. Здоровая нога должна стоять на невысокой скамеечке, а больная — свободно находиться в воздухе. Необходимо делать покачивания больной ногой вправо и влево, вперёд и назад. Во время занятий лучше держаться за опору. В день делать по 2 – 3 раза, каждый раз уделяя занятиям 5 – 10 минут. Какие-либо болевые ощущения при этом не допускаются.

И, наконец, для тех, кто не может ходить из-за поражения суставов, рекомендуется сделать петлю из плотной ткани, которую нужно повесить над кроватью. В эту петлю вставляется нога, которую следует свободно и без напряжения покачивать с минимальной амплитудой.

loading...
Предыдущая
«
Следующая
»